Вы когда-нибудь задумывались, что делает очень продуктивных людей такими продуктивными? Как вы догадываетесь, это, вероятно, совокупность разных факторов. Некоторые из этих факторов могут быть вне вашего контроля; среди них может быть, например, тип личности или природный уровень энергии, которые просто делают их более эффективными, чем других среднестатистических людей.
Но существует множество факторов, полностью контролируемых вами, которыми вы можете управлять в своих интересах. Например, у большинства продуктивных людей есть постоянный, повторяемый вечерний/ночной распорядок, который настраивает их на успех каждое утро.
Что включают в себя эти вечерние/ночные распорядки и как вы можете извлечь из них выгоду?
Лучшие ежевечерние рутины продуктивных людей
Вот некоторые из лучших вечерних процедур, которые помогут вам продуктивно работать утром:
-
Прекратите употреблять кофеин и алкоголь.
Слишком много людей слишком сильно полагаются на такие вещества, как кофеин (для прилива энергии) и алкоголь (для расслабления или отвлечения) в течение дня. В небольших количествах и при ответственном употреблении эти вещества действительно могут оказать положительное влияние на вашу жизнь. Но если вы потребляете их слишком поздно в течение дня, незадолго перед сном, ваш сон может практически испортиться.
-
Занимайтесь тем, что любите.
Каждый вечер уделяйте время тому, что вы любите, даже если это займет всего 15 минут. Это может означать видеоигру, игру на музыкальном инструменте или просто отдых с семьей. Независимо от того, насколько вы заняты, важно выделить время для себя. Когда вы делаете что-то расслабляющее и / или развлекающее, вы снимаете стресс и настраиваетесь на более оптимистичное и спокойное утро.
-
Уберите гаджеты и все цифровые экраны.
Большинство из нас проводят вечера, глядя на цифровые экраны, будь то просмотр телешоу или просмотр электронной почты на смартфонах. По крайней мере, за несколько часов до сна сделайте то, что делают многие продуктивные люди, и уберите цифровые гаджеты. Яркий синий свет, излучаемый большинством цифровых устройств, может мешать вам спать. Кроме того, если вы используете для работы цифровые экраны, это может, в конечном итоге, утомить вас.
-
Читайте бумажную книгу.
Многие люди считают, что чтение книги расслабляет и способствует хорошему ночному сну. А если вы читаете о теме, которая важна для вашей карьеры, это может в конечном итоге дать вам образование или даже помочь вам составить план идейного лидерства. Держите несколько интересных книг у кровати или возле дивана, чтобы было легко взять что-нибудь и начать читать, когда вам этого захочется.
-
Установите приоритеты и / или задачи.
Если какая-то часть вашей дневной работы переходит в вечерние часы, вам следует потратить некоторое время на расстановку приоритетов или составление списков задач. Ваше утро будет гораздо более целенаправленным и продуктивным, если вы «сразу же приступите к делу», поставив перед собой жесткий набор целей. Составьте список всего, что вы хотите достичь, желательно на бумаге, и установите уровень приоритета для каждого из этих достижений. Приоритеты категории «А» — это задачи, которые необходимо выполнить; приоритеты «Б» важны, но их можно отложить в пользу задач А; а приоритеты категории «С» служат второстепенными задачами, которые не так важны. Тайм-менеджмент — главный фактор повышения производительности.
-
Принимайте решения на утро.
Усталость от принятия решений — это реальное явление, при котором качество ваших решений имеет тенденцию к снижению пропорционально количеству решений, которые вы вынуждены принимать. Другими словами, если вам нужно принять 30 решений в день, ваше тридцатое решение будет значительно хуже, чем ваше первое решение. Вы можете уменьшить усталость от решений, приняв больше решений заранее — особенно тривиально простых, таких как раскладывание одежды и приготовление завтрака, действия, оторые можно выполнить накануне вечером.
-
Медитируйте.
Многие высокопроизводительные люди проводят в медитации не менее 15 минут каждую ночь. Цель медитации — очистить ваш ум от постоянных или отвлекающих мыслей и дать вам несколько мгновений ясного сознания. Он отлично подходит для снятия стресса, накопившегося в течение дня, и даже может помочь вам лучше спать.
-
Ложитесь спать в одно и то же время.
Сон жизненно важен, если вы хотите достичь максимальной продуктивности, и один из лучших способов улучшить сон — быть постоянным. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, даже в выходные, и следуйте одному и тому же распорядку перед сном. Со временем вам станет легче заснуть и вам будет легче спать.
Продуктивные люди знают, как важно установить распорядок дня.
Один из секретов успеха здесь состоит в том, чтобы превратить эти привычки в рутину. Просто попробовать их один или два раза будет недостаточно, чтобы они стали эффективными. Придерживайтесь выбранного вами распорядка дня три дня подряд, и если это удастся, постарайтесь сохранить эти привычки на всю неделю. Если вы сможете это сделать, станет намного проще постоянно повторять эти модели поведения и раскрыть их истинный потенциал.